No dia 17 de novembro, o Programa Mulheres no Machado Meyer recebeu o treinador Marcos Paulo Reis, que está à frente da MPR Assessoria Esportiva, para um animado bate papo em noite de confraternização.Marcos Paulo já acompanha o escritório por conta do trabalho realizado na Maratona Pão de Açúcar de Revezamento de São Paulo, e é referência quando se busca por condicionamento físico, tendo atuado também como técnico da seleção brasileira de triatlo nas Olimpíadas de Atenas e Sidney.O início da palestra não poderia ser diferente: ′tem que fazer atividade física′. Já o segredo do sucesso, segundo o treinador, é a continuidade, é ser regrado e sistemático. Ou seja, coloque metas, tenha um objetivo.No caso da maioria das mulheres, a meta é perder peso. E a equação que queima calorias combina três treinos aeróbicos e dois de musculação por semana.Além disso, as chamadas atividades naturais - como descer e subir escadas, caminhar até o trabalho - incluídas no dia a dia auxiliam na redução das medidas.E, atenção, tem que comer bem! Tanto em termos de qualidade quanto de quantidade.Já o chocolate continua sendo o inimigo número 1 do universo feminino. E, se não for possível resistir, a dica é escolher um chocolate amargo e de boa qualidade.E para quem quer ir além e extravasar de vez, o ideal é escolher apenas um dia da semana para fugir às regras. Mas, respeitando-se as individualidades de cada um e a facilidade ou não para perdas e ganhos, o mais importante é que a atividade física nos dê equilíbrio, melhore nossa autoestima e nossa saúde.E aos que ainda não estavam convencidos sobre os benefícios da inclusão de práticas saudáveis na rotina, Marcos Paulo falou sobre a experiência de realizar uma maratona com seu filho. Sabiamente, mostrou o quão gratificante é se preocupar com a alimentação da família e proporcionar atividades que ensinam crianças e adolescentes a socializar em um mundo predominantemente virtual e distante.E você, já se exercitou hoje?